Emigracja bardzo często kojarzona jest z polepszeniem warunków życia. Wyjeżdżamy z kraju „za chlebem” lub „za miłością”. Dostajemy ciekawszą pracę, wyższe zarobki, znajdujemy partnerów życiowych z innych państw, zakładamy rodziny poza granicami kraju. Szukamy innych krajobrazów, klimatu i kultury, które nas zachwycają. Bywa jednak i tak, że nasze marzenia zderzają się z szarą rzeczywistością, a nawet najpiękniejsze okoliczności przyrody nie są w stanie wynagrodzić nam samotności, jaka często rodzi z dala od domu. Samotność na emigracji to bardzo powszechny problem. Sprawdź, jak można sobie z nią poradzić.
Czym naprawdę jest samotność?
Samotność często kojarzona jest z zupełnym opuszczeniem przez ludzi. Wiązana jest z podeszłym wiekiem, życiem w odludnych miejscach, opuszczeniem bliskich lub przez bliskich. Jest to jednak znacznie bardziej skomplikowane uczucie i wynika raczej z wewnętrznych przeżyć, niż zewnętrznych okoliczności. Może ono dotykać także osób, żyjących wśród ludzi, mających rodzinę i przyjaciół. Samotność to bowiem subiektywne odczucie, wynikające z braku satysfakcjonujących relacji z innymi. Wciąż trwają nad nią badania, a wielu naukowców twierdzi, że łatwiej dać jej przykłady i opisy, niż zaproponować jednoznaczną definicję.
Podkreśla to także Richard Booth, profesor psychologii i psychoterapeuta, który opublikował w 2002 roku analizę literatury dotykającej właśnie tego tematu. Zwrócił on uwagę, że definicji samotności jest praktycznie tyle, ilu jej badaczy, jednak większość z nich uwzględnia stały zestaw cech: niedostateczne umiejętności społeczne, czynniki sytuacyjne (np. izolacja społeczna czy przestrzenna), nierealistyczne oczekiwania wobec siebie i innych, dysfunkcjonalne style przywiązania (np. związane z trudnościami w budowaniu zaufania i miłości we wczesnym dzieciństwie), określone sposoby myślenia o świecie i rozwiązywaniu problemów, różnorakie przekonania dotyczące zachowań ludzi i zdarzeń.
Samotnym można być z wielu różnych powodów, ale także na wiele odmiennych sposobów. Mówi się o samotności:
- chronicznej czyli przewlekłej;
- przejściowej, wynikającej z określonych wydarzeń w życiu;
- z wyboru,
- z konieczności lub za karę, np. odosobnienie w przypadku osadzenia w areszcie.
Samotność często dotyka ludzi w dużych miastach, który choć otoczeni są licznym towarzystwem, odczuwają powierzchowność kontaktów.
Wpływ samotności na zdrowie
Co ważne, samotność to nie tylko niegroźne uczucie. Nie wolno jej bagatelizować, szczególnie w przypadku, kiedy przybiera chroniczną postać. To bardzo negatywny stan, który może doprowadzić do konkretnych problemów natury psychicznej oraz fizycznej. Towarzyszą mu bowiem inne odczucia, takie jak samoalienacja, wstyd, lęk, nieufność, poczucie niedopasowania społecznego. Samotność wzmaga także zaburzenia psychiczne, może prowadzić do depresji, a także sprzyja uzależnieniom, również od alkoholu i narkotyków.
Samotność na emigracji
Samotność może dotknąć wszystkich. Niezależnie od ich sytuacji życiowej czy materialnej. Nawet jeśli mamy kochającą rodzinę i przyjaciół możemy czuć się niezrozumiani i osamotnieni. Są jednak sytuacje, które znacznie zwiększają ryzyko wystąpienia takiego stanu. Jest nią z pewnością emigracja do innego kraju. Składa się na to szereg czynników, między innymi:
- odseparowanie od rodziny;
- brak kręgu bliskich znajomych i przyjaciół;
- różnice kulturowe;
- bariery językowe;
- chwilowe lub stałe pogorszenie warunków życia;
- trudności w znalezieniu zatrudnienia;
- brak własnego mieszkania;
- trudności z „zakorzenieniem się” w wynajmowanym mieszkaniu.
Co ważne, czynniki te nie muszą występować równocześnie, a wystarczy jeden z nich, aby odczuwać dojmującą samotność. Co więcej, uczucie to może się pojawić zarówno na obczyźnie, jak i po powrocie do ojczyzny. W pierwszym przypadku może ona wystąpić niezależnie od tego czy wyjeżdżaliśmy sami, czy całą rodziną. Nowa sytuacja, miejsce, kultura potrafią wpłynąć na to, że nawet wśród najbliższych nie potrafimy poczuć się dobrze. W drugiej sytuacji, kiedy wracamy po przerwie do kraju, także możemy poczuć się samotni, choć może się to wydawać paradoksalne. Długa nieobecność potrafi oddalić nawet od najbliższego otoczenia. Poczucie niedopasowania może skutkować odczuciem osamotnienia we własnym domu.
Sposoby na samotność na emigracji
Najlepszym lekiem na samotność, są relacje międzyludzkie. Choć brzmi to banalnie, wcale nie musi być łatwe w realizacji. Są jednak sposoby, aby pomóc sobie w trudnych chwilach, nawet jeśli nie otacza nas grupa bliskich osób.
- Ucz się języka, dzięki niemu będzie Ci łatwiej zawierać nowe znajomości, a także poczujesz się pewniej w każdej codziennej sytuacji. To z kolei zmniejszy codzienny stres związany z załatwianiem prostych spraw czy pracą.
- Rozwijaj swoje kompetencje. Czas, który zwykle spędziłabyś z rodziną i przyjaciółmi poświęć na naukę.
- Pielęgnuj hobby. Jeśli jeszcze go nie masz sprawdź, jakie czynności Cię odprężają i pozwalają zapomnieć na chwilę o codziennych problemach.
- Zwiedzaj i poznawaj nową kulturę. To nie tylko sposób na spędzenie wolnego czasu, ale także lepsze zrozumienie mieszkańców kraju, w którym przebywasz.
- Poznawaj ludzi. Szukaj lokalnych grup emigrantów zarówno w mediach społecznościowych, jak i realnie. Zgłoś się do urzędu dla emigrantów i dopytaj o aktywności, które organizują w ramach wsparcia. Poznaj swoich sąsiadów, szukaj znajomych wśród miejscowych.
- Włącz się w życie miejscowej społeczności. To doskonały sposób na nawiązanie nowych relacji.
- Kontaktuj się z bliskimi tak często, jak to możliwe. Dzisiejsze możliwości techniczne są tak duże, że niezależnie od tego, gdzie się znajdujesz, zawsze możesz porozmawiać a nawet zobaczyć się z kimś bliskim. Nie odkładaj takich rozmów. Dzwoń tak często, jak tego potrzebujesz. Opowiadaj rodzinie i przyjaciołom o swoich rozterkach i radź się ich w codziennych sprawach, tak jak robiłbyś to będąc w kraju. Dzięki temu dzieląca Was fizyczna odległość nie będzie miała aż tak dużego znaczenia.
- Dbaj o siebie. Sen, odpoczynek i zdrowe odżywianie powinny być dla Ciebie istotne zwłaszcza w chwilach gorszego samopoczucia. Zdrowy i silny organizm lepiej i szybciej radzi sobie ze stresem, który może być wywołany także przez uczucie samotności.
